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Einträge in der Kategorie Diverse E-Books

Rezepte für die Traumfigur

rezepte-für-die -traumfigurPreis 7.90 €

 
Oder: „Gesund Abnehmen ohne Verzicht“

Eine Sammlung von 318 gesunden und delikaten Rezepten, die allerdings alle nicht mehr als 201 Kalorien enthalten. Falls Sie also nur 5 dieser Rezepte täglich zubereiten, nehmen Sie nur rund 1000 Kalorien zu sich und werden in kürzester Zeit enorm an Gewicht verlieren. Trotzdem genießen Sie 5 Mahlzeiten und verhindern, dass Heißhunger aufkommt. Sie genießen und werden dennoch schlank.

Falls Sie nicht an einer so schnellen Gewichtsabnahme interessiert sind, könnten Sie auch nur eine Mahlzeit täglich aus diesem E-Book wählen. So können Sie Ihr Gewicht halten oder langfristig und dauerhaft langsam abnehmen.

Garantiert ist der Genuß, ohne auf irgendetwas verzichten zu müssen. Diese Gourmet-Rezepte lassen keine Wünsche offen und Sie setzen sich nicht dem Stress einer Diät aus. Hier kann man gar nicht auf die Idee kommen, dass diese Rezepte kalorienreduziert sind.

„Essen Sie sich schlank“! Bei einer Mahlzeit aus diesem Buch täglich, wissen Sie ein Jahr lang, was Sie essen können, um Ihrem Traumziel einer schöneren und schlanken Figur näher zu kommen. Probieren Sie es einfach aus: Sie werden sich schon nach kurzer Zeit gesunder, leichter und vitaler fühlen – müssen dabei aber auf nichts verzichten.

 
Hier ein Rezept-Beispiel:

 
Fish Nuggets
(für 4 Personen)

500 g Fischfilet
1 Ei
2 EL Magermilch
50 g geriebener Parmesankäse
50 g Paniermehl
Prise Paprika und Pfeffer
125 g Light-Mayonnaise
2 EL Magermilchjoghurt
2 gehackte eingelegte Gurken
1 EL Zitronensaft
frische Petersilie und Dill

Den Backofen auf 220 Grad vorheizen. Den Fisch in Nugget-große Würfel schneiden, in verschlagener Eiermilch und dann in der gewürzten Mischung aus Paniermehl und Parmesankäse wenden, abschütteln. Den Fisch auf ein Backblech geben und 5-10 Min. braten. In der Zwischenzeit die Zutaten für die Tartar-Soße mischen und abschmecken.
Pro Portion: 191 Kcal

 
Rezept-Auswahl

Baked Egg surprise
Gefüllte Eier
Lachs auf Gurken-Dill-Gemüse
Forellentatar auf Toast
Muschelsoße
Garnelen-Barbecue
Jakobsmuscheln mit Butter
Krabben-Cocktail
Muffins mit Räucherlachs
Schollenfilets im Gemüsebett
Spaghetti mit Lachs und grünem Spargel
Thunfisch-Röllchen
Geschmorte Lammkeule
Rinderrouladen Babuschka
Geschnetzeltes süßsauer
Szegediner Gulasch
Gulasch mit Eierschwammerln
Hackfleisch-Brötchen überbacken
Italienisch-griechisches Hack-Blech
Kalbsschnitzel
Orangen-Roastbeef zum Buffet
Auberginencurry-Indische Art
Baked Beans
Blech-Kartoffeln
Fleischtomaten mit Thunfisch gefüllt
Kartoffelgulasch
Frittiertes Gemüse im Teigmantel
Gemüsecurry mit Bananen
Maisbrot
Linsen mit Knoblauch und Minze
Oven Fried Potatoes
Panierte Frühlingszwiebeln
Rosenkohl mit Specksoße
Sommerlicher Gemüseeintopf
Zucchini vegetarisch gefüllt
Mecklenburger Landbrot mit geräucherter Gänsebrust
Hähnchen-Tomaten-Spieße

Und sogar Süßes ist im Angebot:

Apfel-Birnen-Strudel
Apfel-Blätterteig-Taler
Apfeldatschi vom Blech
Apfel-Kirsch-Mohn-Blechkuchen
Grieß-Quark-Kuchen
Apfelkuchen Elsässer Art
Schoko-Crossies
Apfeltaschen
Fastnachküchlein
Schokoladen-Lebkuchen
Edelkastanienplätzchen
Gewürzkuchen
Gedeckte Apfeltorte
Himbeertorte
Käsekuchen
Waffeln
Mandelmakrönchen
Nussplätzchen
Obsttörtchen
Marzipankartoffeln
Quark-Mandel-Stollen
Saftiger Orangenkuchen
Schokoplätzchen
Spekulatius
Windbeutel mit Mocca-Sahne
Joghurt-Torte
Bratapfel
Crêpes Soufflé
Eclairs mit Himbeerquark
Zimtparfait

Viel Freude beim Nachkochen und Abnehmen!

Preis: 7.90 €



 
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Single-Rezepte

single-rezeptePreis: 7.90 €

 
Leben Sie allein?

Dann kennen Sie die Situation: Sie kommen abends gestresst nach Hause und der Magen knurrt. Viel zu oft greifen Sie zu Fast Food oder verlassen genervt Ihr Heim und schleppen sich in die Imbissbude. Dabei muss das nicht sein. Selbst zu kochen ist viel weniger aufwändig, als Sie vielleicht denken. Was Ihnen fehlt, ist nur die nötige Inspiration.

„Single Rezepte“ zeigt Ihnen 323 spezielle Rezepte für Alleinstehende. Diese sind nicht nur sehr schnell zubereitet, sondern auch gesund und preiswert. Sie sollten es ausprobieren, denn es geht ja schließlich um Sie und um Ihr Wohlbefinden, das in elementarer Weise mit Ihrer Ernährung in Zusammenhang steht. Nicht nur ist es viel befriedigender gut und schmackhaft zu essen, es ist auch wesentlich gesünder, wenn Sie Ihr Essen selbst zubereiten, die Zutaten selbst einkaufen und genau wissen, was in Ihrem Essen steckt.

Die Alternative zu Döner und Burger, nämlich der Restaurant-Besuch, ist meist zu teuer. Und im billigeren Segment ist die Qualität der Speisen auch nicht immer überzeugend. Darum sollten Sie sich einmal mit der Möglichkeit des Selbst-Kochens auseinandersetzen. Dieses E-Book hilft Ihnen dabei und Sie werden sehr schnell Gefallen daran finden und die Vorteile erkennen:

* Sie kochen und essen genau das, was Sie auch wollen.
* Sie brauchen kaum Zeit, weil die Single-Rezepte flugs nachgekocht werden können.
* Mit ein wenig Übung werden Sie zum Meister und können Ihre Lieben mit Ihrer Kunst
  verwöhnen und überraschen.
* Sie sparen viel Geld, weil selber kochen noch viel günstiger ist als jede Imbißbude.

Die Rezepte sind für eine Person ausgelegt. Aber falls Sie Ihre/n Liebste/n einmal verwöhnen wollen, dann reicht es, die Mengenangaben einfach zu verdoppeln.

 
Rezeptauswahl:

Baguette di Mare 15
Toskana-Toast 16
Curry-Sandwich 17
Überbackenes Brot 21
Eier in knackiger Quarksauce 24
Krabben-Rührei 26
Omelett mit verschiedenen Füllungen 29
Roquefort-Rührei 30
Fisch auf Lauchreis 32
Grill-Lachs in Limonen-Ingwer-Marinade 35
Forellenfilet in Trauben-Riesling-Sauce 36
Matjes-Salat 36
Lachs-Vollkornnudeln und Avocado-Pesto 41
Schollenfilets in Orangensauce mit Salat 43
Provenzalische Fischpfanne 46
Scampi-Risotto 48
Filetspitzen 50
Frikadellen auf Kartoffelbett 51
Gegrillte Lammkoteletts mit Kräutertomaten 53
Rostbratwürstchen Geschnetzeltes 55
Medaillons zu Kartoffel-Püree 59
Minutenfleisch auf Gemüse 59
Minutensteak mit Käsesoße und Spinat 60
Mykonossteak 60
Pfeffer-Steak an Broccoli und Kartoffelgratin 61
Schinkenburger 63
Überbackene Schweinelendchen 66
Balkan-Reispfanne 70
Tomaten-Quiche 73
Frühlingsrollen 75
Gefüllte Zucchini mit Paprika 77
Spinatauflauf 77
Gemüsepfanne mit Mozzarella 81
Kohlroulade 84
Ratatouille 87
Spargel-Nudeln 88
Tunesische Oija 91
Chinesischer Champignon-Topf 94
Pilze im Wok 95
Entenbrust zu Asia-Gemüse 97
Hühnchen-Paprika-Gulasch 102
Putenstreifen in Preiselbeersoße 105
Saté-Spieße mit Erdnuss-Soße 110
Gebackene Kartoffeln 112
Kartoffelsuppe mit Räucherlachs und Dipp 116
Italienischer Kartoffelsalat 120
Allgäuer Spätzle 123
Nudeln mit Pfeffer-Pilz-Soße 128
Spaghetti mit Rucola und Chili 134
Spaghetti mit scharfer Ananassauce 135
Flotte Lasagne 135
Schnelle Käsenudeln 136
Caesar-Salat mit Putenbrust 140
Lauwarmer Spinat-Hähnchenleber-Salat 146
Reissalat Hawaii 150
Kürbiscremesuppe mit Kernöl 154
Blätterteigpizza 159
Nasi Goreng 161
Pfannkuchen-Omelett mit Gemüse 162
Pfannkuchen 162
Pfannkuchen mit Thunfisch 163
Pikanter Reis mit Schinken 163
Schneller Reistopf 164

Viel Freude beim Nachkochen!

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